Cómo evitar un “Golpe de Calor”

Qué es un golpe de calor

El golpe de calor es el incremento de la temperatura corporal como consecuencia de una exposición prolongada al sol, a altas temperaturas o a la realización de un esfuerzo físico intenso en ambientes calurosos, muy húmedos o con poca ventilación.

Cuando el cuerpo alcanza una temperatura de más de 40 °C (durante periodos de 10 ó 15 minutos), estos mecanismos reguladores del calor, quedan superados y entran en shock, produciéndose entonces, el temido golpe de calor.

La falta de hidratación es una de las causas que lo provoca,  es muy importante que dotemos al organismo del agua necesaria para poder hacer frente a ese calor y manteniendo una sudoración constante para controlar la temperatura corporal.

Cuáles son los síntomas

Los primeros síntomas habituales de un golpe de calor son:

-Piel enrojecida, caliente y seca

-Sed intensa y sequedad en la boca

-Sudoración excesi-Sensación de calor sofocanteva

-Temperatura mayor a 40 °

Posteriormente podemos sufrir

-Dolor de cabeza y mareos

-Debilidad muscular y calambres

-Anhidrosis (ausencia de sudor)

-Orinar poco

-Pulso fuerte y acelerado

-Dolor de estómago y falta de apetito.

En un tercer nivel, podemos sufrir una situación de gravedad que exige una reacción inmediata, ya que de lo contrario puede llegar a producirse un colapso.

-Hiperventilación

-Agotamiento

-Nauseas o vómitos

-Estado de confusión y desorientación

-Pérdida de conciencia, delirio o convulsiones

-Desmayo o incluso coma.

 

Cómo actuar

  • Poner a la persona en un sitio fresco a la sombra, y colocarle los pies en alto. De continuar al sol, la temperatura no descendería e incluso podría subir más.
  • Llamar al teléfono de urgencias.
  • Desvestir a la persona e intentar disminuir la temperatura corporal, colocando tela mojada o hielo en las axilas o ingles.
  • Si es posible, mover a la persona afectada a zonas con aire acondicionado o ventilador.
  • Si la persona tiene una temperatura superior a 40ºC bañarla con agua fría hasta llegar a 38ºC. En ese momento se debe dejar de aplicar frío para evitar posibles hipotermias.
  • Controlar cada 15 minutos la temperatura, para que en el caso que suba someterle a tratamientos más fríos

Cómo evitarlos

  • Evitar el ejercicio o la actividad intensa en las horas de pleno calor. Las personas mayores deben permanecer en casa durante estas horas.
  • No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol. El tejido retiene humedad que desaparece al quitarnosla.
  • Nunca realizar deporte o caminatas duras solo, siempre hacerlo al menos con alguien más para que uno de los dos atienda al otro en caso de un golpe de calor.
  • No exponerse demasiado al sol durante los primeros días que nos enfrentemos a altas temperaturas.
  • No beber alcohol ni excitantes, ya que aumentan el metabolismo y con ello la temperatura corporal.
  • Evitar las comidas grasas, su digestión proporciona más calorías al organismo. También evitar comidas muy calientes.

 

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